ALIMENTAZIONE e CICLO MESTRUALE
Una corretta alimentazione, e il mantenimento di un peso forma, aiuta ad evitare irregolarità mestruali
Anche sintomi quali i crampi e le alterazioni dell’umore tipici di “quei giorni” possono essere efficacemente contrastati con il cibo adatto.
Lo squilibrio alimentare è una delle cause più frequenti di alterazioni del ciclo mestruale.
Un corretto bilancio di vitamine, minerali e altri nutrienti preziosi aiuta ad affrontare al meglio le sue diverse fasi.
L’insulina svolge un ruolo fondamentale in questo senso: una dieta ricca di carboidrati può favorire lo sviluppo di una resistenza a questo ormone, spesso coinvolta nella genesi della policistosi ovarica che è alla base delle irregolarità mestruali.
Consumare pasti regolari e fare attenzione al corretto rapporto tra proteine e carboidrati nei singoli pasti aiuta a equilibrare i picchi di insulina durante la giornata.
Non stupisce, quindi, che un improvviso aumento di peso, o, più spesso, un rapido dimagrimento possano alterare il ciclo mestruale.
A ciò si aggiunge il fatto che una dieta che porta a carenze vitaminiche e minerali altera gli equilibri ormonali. Tra le vitamine che non devono mai mancare ci sono la E e la B6 contenute in lievito di birra, olio extravergine di oliva, lattuga, cavolo,finocchi e prezzemolo, verdure a foglia larga e cereali integrali.